こんにちは！

 

パーソナルトレーナー・背骨コンディショニングスペシャリストの山本です！

 

毎週木曜日は娘のプールがあり、私は定休日なので余程のことがなければ、ギャラリーから観ています😊

 

子どもの成長ご見られるので楽しみです👍

 

 

さて、プールでは子どもだけでなく、大人も利用しています💡

 

泳いだり🏊‍♀️、ウォーキングをしたり💡

 

中には、膝や股関節・腰などに不調を抱えていらっしゃるような歩き方の方もいらっしゃいます。

 

水中ウォーキングでは、浮力のために陸上での体重に対して

・肩まで浸かれば10分の1

・胸まで浸かれば6分の1

まで軽くなり、膝や股関節・腰などへの負担が軽減されます👌

 

膝や股関節・腰などを痛め、病院へ行った時にプールでのウォーキングをオススメされた方も多いのではないでしょうか？

 

浮力の効果により、肩まで浸かってしまえば、60キロの方でも6キロ、胸まででも10キロになり、膝や股関節・腰などへの負担は圧倒的に減りますよね☝️

 

痛みがない分、運動量が増えれば、体脂肪が減少しやすくなり、陸上での体への負担は軽減されます👌

 

そういう意味ではもちろん効果はありますが、やはり陸上で生活をする上で十分の筋力をつけなければならないのではないでしょうか？

 

プール内でのエクササイズが長くて1時間程度だとしても、それ以外の時間の方がほとんど…

何をしなくてはならないかは、分かりますよね😉

そうです、

筋トレ💪

 

水中ウォーキングでは筋トレと同様の効果は期待出来ませんよ☹️

水中ウォーキングだけやっている方でゴリゴリのボディビルダーみたいな方や、ゴルフの松山英樹選手みたいなごっついお尻の方を見たことありますか？

 

 

身体を鍛えるには適切な方法がありますので、そこから外れれば効果はありません👊

 

筋トレは水中ウォーキングと比べれば相当キツイです😵

しかしそのキツさによって筋肉・筋力がつくので、水中ウォーキング程度のエクササイズでは筋肉・筋力は同様にはつきません。

そのキツさが故に、病院では筋トレをキチンと推奨出来ていないのではないかと思われますが、辛い膝や股関節・腰などの痛みが解消されると思えば、出来ないことはないはずなのです👍

 

水中ウォーキングで膝や股関節・腰などの痛みなどが解消されていない方は、是非筋トレを始めてみましょう😉

 

でも正しく行わないと効果は出ませんので、専門家であるトレーナーにご相談ください😊

 

あっ、ちなみに膝や股関節・腰などに不調を抱えていらっしゃる方は神経異常があるはずで、血液循環も悪く、冷えがある方も多いはずですので、そういった方が水中ウォーキングをするとさらに冷えてしまい、かえって悪化してしまうケースもありますので、ご注意ください！

 

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